首页最新消息简介摄影画廊读经日引网上资源网上下载网上讨论区联系我们
圣经金句

你使我心里快乐,胜过那丰收五谷新酒的人。我必安然躺下睡觉,因为独有你耶和华使我安然居住。

诗篇4:7-8



 
圣经查询
圣经查询(新版)
关于我们
目录导览
音乐诗歌点播
文化天地
时事论坛
网上教会
世界经济
育博通
珠玑集
幽默
News
教育中心
Century Tribune 时代论坛报
山行文化出版社
文艺园地
健康信息
美国新闻 ( 国际日报 报道)
Amazing Qingdao
教会机构专栏精选
网上奉献与支持
故障申告
联系我们
网站维护

设为首页
加入「我的最爱」
浏览流量统计
人数: 3,063,137 
页数: 34,937,331 
下载: 14,173 
Since 11/2005


订阅电子报

订阅电子周报
自订阅名单移除
电邮Email:



  
   

Bookmark and Share   
 
夏天全身包太嚴 招來骨松 每天曬30~60分鐘最健康
9/20/2019


夏天全身包太嚴 招來骨松 每天曬30~60分鐘最健康

  現在,市場上各種功能強大的防曬產品十分受歡迎,如高防曬指數的防曬霜、全身嚴嚴實實的防曬衣、能防99%紫外線的遮陽傘。首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科副主任醫師陳浩表示,這樣全方位地躲避陽光,骨質疏鬆風險明顯上升。

  皮膚中的膽固醇只有在紫外線的照射下才能轉化成可以利用的維生素D,這種途徑生成的維生素D約占人體所需的80%。如果長期過度防曬,維生素D缺乏會直接影響骨骼代謝,有的人在幾年內就可以明顯看到骨量減少。骨量代表骨骼的健康情況,年輕時骨量下滑,老了很容易骨質疏鬆。骨質疏鬆是一個緩慢進展的疾病,悄無聲息,個人無法感受到骨量流失,只有到了一定程度,通過檢查或者骨折等表現才能發現。陳浩說,即使發現了,想要恢復健康,又是一個緩慢的過程,往往需要若干年。

  很多中青年都出現骨質疏鬆的情況,除了過度防曬,還與不良生活方式有關,如乳製品攝入不足、運動少,還有部分年輕人工作強度太大,造成人體骨骼代謝異常。為此,陳浩提醒以下人群應注意預防:有骨折、駝背等骨質疏鬆家族病史的人;有不良生活習慣的人,如吸煙、飲酒、運動少、乳製品攝入少;長時間使用類固醇激素(可的松、潑尼松)的人;長期大量飲用茶葉、咖啡和碳酸飲料的人,如每天十幾杯咖啡,只喝碳酸飲料不喝水;有過摔倒骨折經歷的人;體重過輕、身體比較纖細的人;45歲前停經的女性;老年人。

  為預防骨質疏鬆,維生素D和鈣的補充非常重要。陳浩建議,可以通過以下幾種方式補充身體所需:

  1.每天曬太陽30~60分鐘。在每天太陽強度較弱的時候,讓面部、手臂直接暴露陽光下30~60分鐘,即可滿足人體一天維生素D的需求。

  2.每天補充鈣劑和維生素D。因工作等原因無法曬足太陽的人,應每天補充鈣劑和維生素D。對於老年人,每天需補充600國際單位維生素D,每天所需鈣劑約1000~1200毫克,除去食物攝入,還需額外補充800毫克左右的鈣劑。

  3.運動能夠促進骨骼的新陳代謝。適量運動有利於預防骨質疏鬆。


相关讯息

California, U.S. Forest Service Establish Shared Long-Term Strategy to Manage Forests and Rangelands 

Agreement will improve coordination to reduce wildfire risks on federal and state lands

Funding included in the federal Great American Outdoors Act

Agreement comes as Lake Fire burns in Angeles National Forest



Key tunnel drilled through on Dali-Lincang Railway in Yunnan 
 

Record-breaking bridge opens to traffic in southwest China's Yunnan 
 

Qingdao High-tech Zone holds summary conference for first half year 
 

Qingdao High-tech Zone releases first 62 catalogued construction enterprises 
 

The 12th Qingdao International Sailing Week opens, holding 7 sailing events 
 

China's sci-tech official calls for global science cooperation 
 

洛杉矶殡仪馆在担忧和同情中挣扎 
 

哈里斯继任者引发激烈竞争 
 

糖,改變了菜餚的色香味形 
 

Yunnan Province resumes tourism to boost economy, lift residents out of poverty 
 

Lighting up the world smartly 
 

Artist captures 18 'oddities' in SW China's Yunnan 
 

China's Yunnan celebrates World Elephant Day 
 

数据显示加州扭转疫情局面 
 

本目录中最多阅览的文章

朱易 : 马鞍峰教会的增长及其深远影响 (1) 
许多前来参加每年一次牧师研讨会的牧师感到(2003年人数达到二十五万之多),他们正经历著一场由华理克牧师主导的改革运动,他们好像又回到了激动人心的马丁路德改教运动的时代,不同的是他们可以与领导今天这场改革的领袖相遇和交谈。

华理克牧师认为马丁路德时代的改革是让教会清楚教会所相信的是什么,这也是我们今天还在传讲的信息和教义,而今天的改革是让教会清楚教会要做什么


第二次宗教改革的呼声 
新兴教会的运动是教会的第二次宗教改革, 它将彻底改写教会历史, 并开创全新的教会时代.

朱易 : 马鞍峰教会的增长模式和教会市场法的危机 (1) 
除了“目标导向”的增长公式,许多牧师认为华理克牧师还有增长的秘诀,但华理克牧师认为他的增长策略其实是十分简单,归纳起来只有三条.

不少学者持怀疑的态度, 他们认为“目标导向”不过是将传统的基督教原则作了不同的包装。




《断背山》风头正健,价值观江河日下 (1) 
对基督徒而言,这部影片只不过是一个用艺术包装起来的同性恋合理的说教。但这一次,基督徒却无法用忽略它的存在的方式来反击它,他们必须寻找新的方法来坚守传统的战线。


朱易: 他的正面思维影响了全世界 (1) 
但是斯凯勒在教会界配受尊重,除了他在教堂的建造上独树一帜外,他的人品和神学上也颇为出色。他是少数几个没有丑闻的电视布道家之一,而让他成为非主流教会和许多基督徒仿效的对象的原因是,他的讲道着重正面信息,用正面思维看问题。


   Email: sino.american2020@gmail.com    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry