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查骨質疏鬆的四條線索
1/2/2019


查骨質疏鬆的四條線索


 一直以來,很多人認為骨質疏鬆症是到老年才會出現的問題,但很多骨骼問題其實在早年就埋下了隱患。美國《預防》雜誌網站近日盤點了骨骼可能有問題的四個線索。  指甲易斷 愛爾蘭利默里克市地區醫院研究表明,指甲容易斷,是骨頭正在變脆的跡象。指甲中膠原蛋白含量低的人,其骨骼中的膠原蛋白數量也不高。指甲上如果有豎脊(豎形的突起),身體裡鈣含量也較低。研究人員建議,平時要多攝入含鈣的食物,如牛奶、花菜和沙丁魚等,同時多曬太陽補充維生素D,促進鈣的吸收。  牙齦萎縮 美國匹茲堡大學研究發現:患有骨質疏鬆症的女性掉牙的危險比常人高出3倍。研究人員認為,下頜骨(支撐和固定牙齒的骨頭)十分敏感,當身體中骨量流失時,會最先通過牙齦表現出來,它們會開始萎縮,最終導致牙齒脫落。美國國家健康總署(NIH)國家關節炎、肌肉骨骼和皮膚病研究所表示,做口腔X射線檢查有助於識別出脆弱的骨頭並篩查骨質疏鬆症。  握力差 美國匹茲堡大學醫學中心骨質疏鬆預防和治療中心研究發現:雙手握力強弱與骨密度有關。握力差的人,骨密度小,容易摔倒。如果發現自己很難轉動門把手,或是起身困難的時候,骨骼力量退化可能是罪魁禍首。研究顯示,練習太極拳可使跌倒風險降低45%。握力差、容易摔倒的人可以嘗試練太極或瑜伽,通過增強身體力量改善骨骼健康。  心跳快 研究表明,靜息心率(指清醒、不活動的安靜狀態下,每分鐘心跳的次數)大於80/分鐘會增加髖部、骨盆和脊柱骨折的風險。研究人員認為,心率最能反映出一個人的體能,慣於久坐的人其靜息心率較快,骨質也較差,而適當從事一些運動,可以幫助調整心率,維持骨骼健康。


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