首页最新消息简介摄影画廊读经日引网上资源网上下载网上讨论区联系我们
圣经金句

耶和华啊,我的心仰望你。
诗篇:25-1



 
圣经查询
圣经查询(新版)
关于我们
目录导览
音乐诗歌点播
文化天地
时事论坛
世界经济
育博通
珠玑集
幽默
News
教育中心
时代论坛报
山行文化出版社
文艺园地
健康信息
中美友好协会
美国新闻 ( 国际日报 报道)
南粤之窗
Amazing Qingdao - 今日青岛
Panda Mania 熊来疯
教会机构专栏精选
网上奉献与支持
故障申告
联系我们
网站维护

设为首页
加入「我的最爱」
浏览流量统计
人数: 19,931 
页数: 30,443,107 
下载: 10,667 
Since 11/2005


订阅电子报

订阅电子周报
自订阅名单移除
电邮Email:



  
   

Bookmark and Share   
 
調身 調息 調心 導引,流行千年的康養法 《導引圖》復原圖
1/3/2019


調身 調息 調心 導引,流行千年的康養法 《導引圖》復原圖

  如今,發源於印度的瑜伽風靡全球。其實,我國也有一項古老且具有養生健體、輔助康復的好方法,就是導引。

  《黃帝內經素問異法方宜論》中詳細敘述了導引的出處:中央者厖其民食雜而不勞,故其病多痿(wěi)厥寒熱,其治宜導引按蹺。古代中部地區居民患病與現代人很像,地理條件好、飲食佳、勞作少,人容易萎靡不振,氣血逆流不通,易生寒熱雜病,對付這類症狀可用導引按摩。

  導引在幾千年的流傳過程中,可分為三個階段。第一階段是單式流傳,比如西漢時期的《馬王堆導引圖》《引書》中記載了導引單式,有仿生導引、單一病證導引和器械導引等,大多簡單實用。第二階段是處方流傳,典型代表是隋代太醫令主編的《諸病源候論》,這部論述疾病證候和病因的中醫典籍,通篇沒有一個藥方,在每個證候之後介紹了幾種或十幾種導引方法,共附200多個導引方法和養生方,形成了導引處方系列。第三階段是大眾流傳,為了方便傳承,古代的大醫家、養生家把優秀的導引動作串編成套,像華佗、孫思邈、陶弘景等創編整理的五禽戲、六字訣、八段錦、吐納按摩法等,流傳至今。

  導引傳承至今,多被大家用於康復養生,通過調身、調息、調心,三調合一,培補元氣、疏通經絡、周流氣血、壯其根本,達到正氣記憶體,外邪不擾的健康狀態。另外,導引健身有三個顯著特點。

  一是引體令柔。練習導引時,講究有規律、緩慢、順著筋節的深層導引,尤其注重肢端末梢的柔順,就像慢慢拉開橡皮筋一樣,特別有利於鍛煉筋骨。比如,八段錦中五勞七傷往後瞧、旋臂和旋指配合;攢拳怒目增氣力中,旋腕握固能調動全身,增強末梢血液迴圈,舒筋活絡。

  二是呼吸吐納。導氣令和講究有規律、緩慢、細勻深長地呼吸吐納,這是臟腑的最愛,吐納的內勁不僅可以按摩臟腑,更能調節植物神經和臟腑功能。在緩慢的導引行氣中,毛細血管大量開放,小血管隨之放鬆,有助副交感神經興奮,穩定心率,降低血壓。

  三是練心境。導引借助柔和緩慢的鍛煉,可以讓人的心境慢慢歸一,進入一種恬淡專注的狀態,特別有利於調節大腦皮層,減少分泌令人興奮緊張的激素,降低交感神經興奮性,讓人變得心態平和。

  大家平時練習導引,可以根據自身狀況,選擇單式組合。比如伏案久坐、頸椎僵硬人群,可著重練八段錦中的兩手托天理三焦、五勞七傷往後瞧、搖頭擺尾祛心火,以及俯身攀足固腎腰。也可以學習一兩套導引方法,慢慢精練,讓心回歸身體,深層筋膜得以舒展,臟腑氣機運轉有度。


相关讯息

花樣接吻為前戲助力 
 

女糖友嚴防骨折 
 

胖人身上有個情報站 
 

大腦不支持一心二用 
 

出現蛋白尿 夜間血壓高 
 

常撒謊 大腦變遲鈍 
 

腸道差 中風危險高 
 

#21700;#32769;婆的甜言蜜語 
 

保護頸椎,小心四個坑 
 

孕期玩手機孩子易暴躁 
 

四個部位不能亂洗 
 

煮咖啡泡茶時 泡沫要去掉嗎 
 

一種食物補一個器官 身體各器官最愛的#39135;譜#20840;在這 
 

愛自拍的人更孤獨 
 

為啥老人更怕冷 貧血、甲減、吃肉少等都是誘因 
 

本目录中最多阅览的文章

孩子上网成瘾, 父母该怎麽办? (1) 


孩子上网成瘾, 父母该怎麽办? (2) 


身与心:【断背山】到「断袖」 (1) 
【断背山】的故事固然温馨、凄美、感人,但这些违背了神的旨意「经历」,是不足以拿来对抗「真理」。

身与心:【断背山】到「断袖」 (2) 
【断背山】的故事固然温馨、凄美、感人,但这些违背了神旨意的「经历」,是不足以拿来对抗「真理」。

身与心:身不由己 
「身不由己」使我们感受到灵与肉争战的事实,也让我们体悟到人类是生物中最没指望的一族。

   Email: sino.american2020@gmail.com    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry