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圣经金句

我等候耶和华,我的心等候;我也仰望他的话。我的心等候主,胜于守夜的,等候天亮,胜于守夜的,等候天亮。
诗篇 130:5-6



 
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提神醒腦小招式
6/7/2019


提神醒腦小招式

俗話說:春困秋乏夏打盹,當睡眠不足時,腦部得不到充分休息,容易產生倦意。為大家推薦一套能提神醒腦的招式,簡單的小運動可促進全身的血液迴圈,興奮大腦,趕走疲勞。

  前俯後仰。自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙手叉腰。先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。每次10組。

  提肩縮頸。自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙手自然下垂;雙肩慢慢提起,頸部儘量往下縮,停留片刻後,雙肩慢慢放鬆,頭頸自然伸出、還原。每次10組。

  拉腰。自然站立,雙腳略分開。雙手平舉,手心相對合攏,低頭,翻掌盡力前伸;雙手身後合攏,頭向後仰,雙臂在體後盡力向上向後拉伸;雙臂上舉合十,向左側腰停幾秒回位,向右側腰停留幾秒回位。每次10組。


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