首页最新消息简介摄影画廊读经日引网上资源网上下载网上讨论区联系我们
圣经金句

要将耶和华的名所当得的荣耀归给他,以圣洁的妆饰敬拜耶和华。
诗篇29:2



 
圣经查询
圣经查询(新版)
关于我们
目录导览
音乐诗歌点播
文化天地
时事论坛
世界经济
育博通
珠玑集
幽默
News
教育中心
时代论坛报
山行文化出版社
文艺园地
健康信息
中美友好协会
美国新闻 ( 国际日报 报道)
南粤之窗
Amazing Qingdao
Panda Mania
教会机构专栏精选
网上奉献与支持
故障申告
联系我们
网站维护

设为首页
加入「我的最爱」
浏览流量统计
人数: 320,753 
页数: 31,768,358 
下载: 12,028 
Since 11/2005


订阅电子报

订阅电子周报
自订阅名单移除
电邮Email:



  
   

Bookmark and Share   
 
99%國人活得還是不健康
6/24/2019


99%國人活得還是不健康

 世界衛生組織對影響健康的因素進行過總結:健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療因素+7%氣候因素。可見,健康的生活方式至關重要。近日一項發表在《中國流行病學雜誌》的研究,針對我國近50萬人調查發現,99%中國人的生活方式不健康,均是慢慢養病。

不良飲食習慣是罪魁

  2016年全球慢病導致的死亡占72.3%,吸煙、過量飲酒、不健康飲食、少體力活動是影響慢病發生、發展的主要行為危險因素。美國心臟病協會提出,理想的心血管健康應具有4種健康行為/狀態,即不吸煙、體重指數小於25、達到推薦的體力活動水準、符合當前膳食指南推薦的健康飲食習慣。一個人擁有的健康生活行為/狀態越多,患冠心病、腦卒中、惡性腫瘤及糖尿病的風險就越低。

  此次《中國成年人健康生活方式狀況分析》研究中,研究者遵循以上標準的同時結合我國國情,將健康生活方式定義為6項,每達標一項可得1分,即不吸煙、不過量飲酒、飲食習慣健康、體力活動積極、體重健康、無腹型肥胖(男性腰圍小於85釐米、女性腰圍小於80釐米)。結果顯示,2004~2014年,國人健康生活方式得分不升反降,近50萬人的平均得分僅為3.1分,81.4%的人得分在2~4分之間,所有生活方式均健康者僅占1%

  從各類生活方式健康的比例看,飲食習慣不良是罪魁禍首。數據顯示,91.3%的人飲食習慣不健康;47.4%的人體重不健康;41%的人體脂不健康;有吸煙、過量飲酒等不健康生活方式的人群分別占29.4%7.4%。吃得多、營養不均衡是飲食習慣不健康的主要表現。中華醫學會健康管理學分會主任委員曾強表示,從居民膳食結構調查看,國人的動物性食物和油脂攝入量明顯增多,平均膳食脂肪供能比超過30%,蔬果攝入不足,穀物消費量逐年下降。知名醫學期刊《柳葉刀》近日發佈的研究報告還批評了中國飲食高鈉、少粗糧、少水果的問題,並指出中國2017年因飲食結構問題造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率均排在世界人口前20大國中的首位。

  此外,身體活動減少也嚴重影響了生活方式的健康程度,缺乏運動與癌症、心血管病、骨質疏鬆、糖尿病等發病率升高息息相關。《國際行為營養學及身體活動雜誌》刊載的研究發現,1991~2011年,中國成年人身體活動水準下降近50%,另一項調查表明,我國近八成成年人缺乏身體運動。

  研究也指出,女性、農村地區和高文化程度人群的生活方式相對健康,不同人群身上表現出特徵不同的不健康生活方式。例如,男性吸煙、過量飲酒問題較明顯,女性肥胖問題更嚴峻;城市人群最大的問題是體力活動水準低、肥胖問題嚴峻;低文化程度人群的吸煙、過量飲酒和不良飲食習慣較多。

浙江人活得最健康

  此次研究主要涉及哈爾濱、青島、蘇州、柳州、海口、河南、甘肅、四川、浙江、湖南等10個地區的人群。結果顯示,各地區得分存在明顯差異。浙江人的健康生活方式得分最高,男性為3.0分,女性為3.9分。

  曾強表示,生活方式是人們物質生活方式、精神生活方式和行為習慣的總和,各個地區人群的健康生活方式,既受到地區文化、信仰與習俗、地理環境、氣候與物產等外部環境的影響,又受到個體文化程度、收入水準等方面的影響。以浙江為例,該地區生活方式相對更健康的原因主要有以下幾方面:

  1.環境與遺傳因素。人體能量代謝易受溫度影響,通常體溫每升高1℃,基礎代謝率就升高13%。浙江位於亞熱帶,氣溫相對較高,當地人整體的身體代謝率較高,體重、體脂等也較健康,這樣的體質基因還能遺傳給下一代。

  2.飲食油鹽少。浙江北部河道縱橫,西南丘陵起伏,東部沿海漁場密佈,當地人可以吃到豐富的新鮮蔬菜和大量水產品。此外,浙江菜素有清淡純鮮的美名,食物油鹽相對較少,清蒸烹飪較多,菜肴精緻且量小。

  3.吸煙飲酒少,愛喝茶。數據顯示,浙江男性飲酒率為42.59%,低於全國男性平均水準48%,而且,喝酒類型多為黃酒和葡萄酒等,很少喝高酒精含量的白酒。此外,浙江人愛喝茶,常喝茶有助降低心腦血管發病和死亡風險。

  4.經濟發展水準相對較高。生活水準提高了,人們對健康知識會越來越關注,生活方式也會更健康。數據顯示,2017年,浙江居民健康素養水準達23.03%,與全國平均水準14.8%相比高出不少。該地居民主動體檢和參加健康管理的比例也較高。

健康生活,做到三點

  生活方式處於大的社會系統運行之中,社會轉型期作為一種客觀存在,一定程度上影響著人們的生活方式。曾強表示,一方面,經濟發展、科技進步,使得生活水準大幅提高,但也造成一些不健康生活方式越來越普及。比如,人們消費加工類食品增多,速食式飲食普遍;代步工具使用頻率提高,從事中、高等強度身體活動的人數和勞動時間大大減少;吃得多、營養不均衡、動得少等。另一方面,在城市化快速發展的背景下,部分地區居民健康素養水準仍有待提高,獲取、理解、運用健康資訊的能力不足,直接制約健康生活方式的塑造。

  曾強認為,提升健康生活方式需要培養,培養的主動性在於人們自己。他建議,個人做好以下三點:

  1.少吃多動。食物攝入量和身體活動量是保持能量平衡、維持健康體重的兩個重要因素。建議人們控制食物總攝入量,根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書推薦,健康成年女性每天需攝取1800~1900卡路里的熱量,男性需1980~2340卡路里的熱量。身體活動要發揮見縫插針的精神,充分利用外出、工作間隙、家務勞動和閒暇時間,盡可能增加動的機會,例如,能走路、不開車;能站著、不坐著等。

  2.改變速食化飲食習慣。為追求快,速食加工時間大大縮短,多使用煎炸炒等烹調方式;食材種類較為單一,不易長時間儲存的蔬菜類較少,且經常選用成品、半成品食材,不夠新鮮;食物中往往加入很多油、鹽或糖,以刺激食欲,這些都不符合健康飲食的原則。建議大家儘量少在外就餐或點外賣;飲食結構要均衡,多吃蔬果、奶類和豆類,適量吃魚、禽、蛋、瘦肉,少油少鹽少糖。

  3.提高健康素養,將健康意識付諸實踐。近年來,全民健康素養一直穩步提升。2017年中國居民健康素養監測結果顯示,公民健康素養包括基本知識和理念、健康生活方式、行為和基本技能三方面,分別為25.82%14.3%16.38%。可見,很多理念提升未真正落實在實踐行動中。因此,呼籲大家對自己的健康負責,積極主動地減少和糾正不良健康生活方式。

  曾強呼籲,政府仍需加強控煙力度,宣傳推廣限酒理念,媒體要積極履行社會責任,減少酒廣告,積極宣傳健康的生活理念,教育大眾遵循健康的生活方式。


相关讯息

傷害婚姻的 那些事 
 

初夏養生: 吃三鮮,忌三滿,多出汗 
 

崗位不變熱情消退 人事變動磨合困難 職場混日子 不都因為懶 
 

四個方法應對叛逆期 
 

步行4400步就可減少早亡 
 

研究發現基因進化導致人類比猴子胖 
 

11個方法抱得美人歸 
 

營養早餐#19977;要三不要nbsp;
 

遠離6種致癌 不良生活習慣 
 

得了脂肪肝,小心糖尿病 
 

英研究顯示一種感冒病毒可殺死癌細胞 
 

四類老人不宜吃參 
 

胖人補氣,瘦人補血 
 

咖啡護心, 兩杯剛好 
 

咖啡護心, 兩杯剛好 
 

本目录中最多阅览的文章

孩子上网成瘾, 父母该怎麽办? (1) 


孩子上网成瘾, 父母该怎麽办? (2) 


身与心:【断背山】到「断袖」 (1) 
【断背山】的故事固然温馨、凄美、感人,但这些违背了神的旨意「经历」,是不足以拿来对抗「真理」。

身与心:【断背山】到「断袖」 (2) 
【断背山】的故事固然温馨、凄美、感人,但这些违背了神旨意的「经历」,是不足以拿来对抗「真理」。

身与心:身不由己 
「身不由己」使我们感受到灵与肉争战的事实,也让我们体悟到人类是生物中最没指望的一族。

   Email: sino.american2020@gmail.com    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry