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女性會變胖 可能是因睡覺開著燈
9/26/2019


女性會變胖 可能是因睡覺開著燈

  關燈睡覺,是符合人類生命節律的自然生活方式。然而,有些人睡前沉迷於手機,以至於刷著刷著就睡著了,而燈一直亮著;也有些人,出於孤獨或焦慮不安,會把燈或電視一直開著,特別是一些常年住酒店的人群。

  生理節律被破壞,健康也會受影響。近日,《美國醫學會內科雜誌》上刊登新研究稱,開燈或開著電視睡覺,或是女性體重增加甚至肥胖的危險因素之一。而關燈睡覺,或是降低女性肥胖、超重的有效方法。

  美國國立衛生研究院(NIH)的科學家將4.4 萬名35~74 歲、沒有癌症和心血管病史的女性納入研究。研究人員首先測量其身高、體重、腰圍、臀圍以及體質指數。她們睡覺時的燈光情況分為:關燈、開小夜燈、開燈或開電視、室外燈光。

  為期5年的隨訪結果顯示:使用小夜燈與體重增加無關;室外燈光對體重的影響也不太大;而開燈或開電視睡覺的女性,體重增加5 公斤或更多的可能性增加17%。

  其中的機制,研究報告的主要作者、美國國家環境健康科學研究所博士後研究員朴永明(Yong-Moon Park)解釋說: 晚上暴露在人造光下可能會抑制有助睡眠的褪黑素分泌,擾亂自然的睡眠 覺醒週期。它還可能干擾應激激素的日常變化,並影響其他導致體重增加的代謝過程。

  這只是證明了人造光與肥胖之間的相關性,並不意味著兩者有因果聯繫。康涅狄格州紐黑文耶魯- 格裡芬預防研究中心主任大衛卡茨博士回顧了研究結果後說, 其中的關鍵是睡眠。睡眠不足、睡眠品質差是已知的肥胖風險因素,它們會誘發負面情緒、自控力下降、內分泌紊亂等,進而導致肥胖。

  卡茨還補充說,人們夜間對人造光源的依賴和肥胖,也可能與其他因素有關,比如孤獨、焦慮或某種形式的不安全感。

  樸永明稱:睡覺時關燈可能是減少肥胖或超重的有效方法。


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