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你们要称谢耶和华,因他本为善;他的慈爱永远长存。
(诗篇136:1)



 
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做對清晨三件事讓你活過90歲
12/19/2019


做對清晨三件事讓你活過90歲

深呼吸。清晨睡醒後,不忙起床,靜臥5分鐘後,先左側臥,再右側臥,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。

  然後起床,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉,調理氣息。

  最後走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。

  四方眺。立定,兩眼平視,先向東遠眺;

  然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;

  再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;

  最後,半閉目低頭向北遠眺。

  運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。

  淨大便。盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。

  大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。

  這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢和儘快排出。


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