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女性高強度運動可延壽
5/16/2020


女性高強度運動可延壽

  西班牙科魯尼亞大學附屬醫院的研究者發現,女性從事高強度運動可延長壽命,死於心臟病、癌症或其他原因的風險要低很多。

  研究人員選取了4700多名平均年齡為64歲的中老年婦女,要求她們在跑步機上行走或跑步,並逐漸增加強度,直到感覺精疲力盡。在4.6年的中位隨訪期間,有345人死於與心臟有關的疾病,164人死於癌症,203人死於其他原因。研究人員對她們進行分析後顯示,運動能力強與隨訪期間的死亡風險降低存在明顯相關性。具體來說,運動能力差的婦女每年死于心臟病、癌症和其他原因的比率分別是運動能力強的婦女的3倍多、2倍多和4倍多。這些結果在60歲以上和60歲以下婦女中都是一樣的。

  這項研究成果表明,身體健康的女性應盡可能多地進行體育鍛煉,以增強體適能,降低死於任何疾病的風險。


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