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每天午睡1小時年輕5歲
11/19/2020


每天午睡1小時年輕5歲

午睡有益健康。然而,午睡多長時間最好呢?賓夕法尼亞大學近日刊登在《美國老年醫學學會雜誌》上的研究稱:每天午睡1小時最好,可使大腦年輕5歲。

研究小組招募了3000名65歲以上的中國參試者,通過問卷、測試瞭解了他們的午睡習慣和記憶、認知能力。分析結果顯示,與每天午睡1小時的人相比,不午睡的人記憶和認知能力得分更低,其認知能力下降的風險增加了4~6倍;與午睡1小時以上的人相比,午睡1小時的人在各項測試中成績更好。

這一研究結果表明,午睡1小時最有益大腦健康,睡太多或太少都不好。他們表示,1小時是午睡最佳時長。長期午睡的人,大腦衰老的進程會大大放緩。


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